தியானம், தனியார் பக்தி அல்லது மன உடற்பயிற்சி ஆகியவை செறிவு, சிந்தனை மற்றும் சுருக்கத்தின் பல்வேறு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, இது உயர்ந்த சுய விழிப்புணர்வு, ஆன்மீக அறிவொளி மற்றும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாக கருதப்படுகிறது.
இந்திய தத்துவம்: சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் தியானத்தின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நுட்பங்கள்
பதஞ்சலி யோகாவுக்கு எய்ட்ஸ் அடங்கிய எட்டு மடங்கு பாதையை அமைக்கிறது: கட்டுப்பாடு (யமா), அனுசரிப்பு (நியாமா), தோரணை (ஆசனம்),
உலகின் அனைத்து மதங்களையும் பின்பற்றுபவர்களால் தியானம் வரலாறு முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ளது. ரோமன் கத்தோலிக்க மதத்தில், தியானம் என்பது விவிலிய அல்லது இறையியல் தலைப்பைப் பற்றிய செயலில், தன்னார்வ மற்றும் முறையான சிந்தனையைக் கொண்டுள்ளது. மன உருவங்கள் பயிரிடப்படுகின்றன, கடவுளோடு அல்லது பைபிளின் புள்ளிவிவரங்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ள முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் சிந்தனையை உள்ளடக்கிய கிழக்கு பழக்கவழக்கங்கள் 19 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து மேற்கில் தியானம் என்று விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. உதாரணமாக, யோகாவின் இந்து தத்துவ பள்ளி, உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை சுத்திகரிப்பதற்கான மிக விரிவான செயல்முறையை பரிந்துரைக்கிறது. யோகாசனத்தின் ஒரு அம்சம், தியானா (சமஸ்கிருதம்: “செறிவான தியானம்”), சீனாவில் சான் என்றும் பின்னர் ஜப்பானில் ஜென் என்றும் அழைக்கப்படும் ப school த்த பாடசாலையின் மையமாக மாறியது. 1960 களின் பிற்பகுதியில், பிரிட்டிஷ் ராக் குழு பீட்டில்ஸ் மேற்கில் இந்து சார்ந்த வடிவிலான தியானத்திற்காக ஒரு நடைமுறையைத் தூண்டியது, அடுத்த தசாப்தத்தில் ஆழ்நிலை தியானம் (டி.எம்) இறக்குமதி செய்யப்பட்ட பல்வேறு வணிக ரீதியான வெற்றிகரமான தென் மற்றும் கிழக்கு ஆசிய தியான நுட்பங்களில் முதன்மையானது மேற்கால். டி.எம் மற்றும் பிற வகையான தியானங்களின் கல்வி உளவியல் ஆய்வுகள் விரைவாகப் பின்பற்றப்பட்டன.
பல மதங்களில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்திறன் மிக்க எழுத்து, சொல் அல்லது உரையின் வாய்மொழி அல்லது மன புன்முறுவல் மூலம் ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு கோரப்படலாம் (எ.கா., இந்து மற்றும் ப மந்திர மந்திரம், இஸ்லாமிய திக்ர் மற்றும் கிழக்கு கிறிஸ்தவ இயேசு ஜெபம்). ஒரு காட்சி உருவத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவது (எ.கா., ஒரு மலர் அல்லது தொலைதூர மலை) முறைசாரா சிந்தனை நடைமுறையில் ஒரு பொதுவான நுட்பமாகும், மேலும் இது பல மரபுகளில் முறைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, திபெத்திய ப ists த்தர்கள், மண்டல (சமஸ்கிருதம்: “வட்டம்”) வரைபடத்தை உலகளாவிய சக்திகளின் சேகரிப்பு புள்ளியாக கருதுகின்றனர், இது தியானத்தால் மனிதர்களுக்கு அணுகக்கூடியது. ஜெபமாலை மற்றும் பிரார்த்தனை சக்கரம் போன்ற தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் இயந்திர சாதனங்கள், இசையுடன், பல சிந்தனை மரபுகளில் மிகவும் சடங்கு செய்யப்பட்ட பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.
விசித்திரமான அனுபவங்களைத் தூண்டுவதற்காக பெரும்பாலான தியான நடைமுறைகள் கவனத்தை குவிக்கின்றன. மற்றவர்கள் நனவின் அனைத்து உள்ளடக்கங்களின் மன தன்மையையும் கவனத்தில் கொண்டுள்ளனர், மேலும் பயிற்சியாளரை எல்லா எண்ணங்களிலிருந்தும் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எண்ணங்களின் குழுவிலிருந்தும் பிரிக்க இந்த நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்-எ.கா., ஈகோ (ப Buddhism த்தம்) அல்லது பாவத்தின் கவர்ச்சி (கிறிஸ்தவம்). போருக்கு முன் போர்வீரன் அல்லது செயல்திறனுக்கு முன் இசைக்கலைஞரைப் போலவே, தியானம் ஒரு உடல் ரீதியான அல்லது கடினமான செயலுக்கான ஒரு சிறப்பு, சக்திவாய்ந்த தயாரிப்பாகவும் செயல்படக்கூடும்.
தியானத்தின் வெவ்வேறு நடைமுறைகளால் கூறப்படும் கோட்பாட்டு மற்றும் அனுபவ சத்தியங்கள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் முரணாக இருக்கின்றன. உதாரணமாக, இந்து மதம் சுயமானது தெய்வீகமானது என்று கூறுகிறது, மற்ற மரபுகள் கடவுள் மட்டுமே இருக்கிறார் (சூஃபிசம்) என்றும், கடவுள் உடனடியாக ஆன்மாவுக்கு (கிறிஸ்தவம் மற்றும் யூத மதம்) இருப்பதாகவும், எல்லாமே காலியாக இருப்பதாகவும் (மகாயான ப Buddhism த்தம்) கூறுகின்றன.
மேற்கில், தியானம் குறித்த விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி, 1970 களில் தொடங்கி, உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான விளைவுகள் மற்றும் தியானத்தின் நன்மைகள், குறிப்பாக டி.எம். திறமையான பயிற்சியாளர்களால் பயன்படுத்தப்படும் தியான நுட்பங்கள் துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், ஒற்றைத் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹீமோபிலியா போன்ற அறிகுறிகளைத் தணிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பொருள்சார் மதிப்புகள் மீதான அதிருப்தி 1960 கள் மற்றும் 70 களில் பல மேற்கத்திய நாடுகளில் முதன்மையாக இளைஞர்களிடையே இந்திய, சீன மற்றும் ஜப்பானிய தத்துவம் மற்றும் நடைமுறையில் ஆர்வத்தை எழுப்ப வழிவகுத்தது. ஆசிய மத மரபுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட தியானத்தின் பல நுட்பங்களின் கற்பித்தல் மற்றும் நடைமுறை ஒரு பரவலான நிகழ்வாக மாறியது. எடுத்துக்காட்டாக, ப techn த்த நுட்பங்களின் தழுவலான “நினைவாற்றல் தியானம்” 1980 களில் தொடங்கி அமெரிக்காவில் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது. உளவியல் சிகிச்சையின் இணைப்பாக அதன் மருத்துவ பயன்பாடு 1990 களின் பிற்பகுதியில் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, இது பல மனநல வசதிகளில் தத்தெடுக்க வழிவகுத்தது.
